Practica Mindfulness y Compasión

En la meditación se trata de ver claramente el cuerpo que tenemos, la mente que tenemos, la situación que tenemos en casa, el trabajo que tenemos y la gente que hay en nuestras vidas.

Se trata de ver cómo reaccionamos a todas estas cosas.

Se trata de ver cómo son ahora mismo nuestras emociones y pensamientos, en este preciso instante, en esta habitación, en este asiento.

Se trata de no intentar que desaparezcan, de no pretender ser mejores de lo que somos, sino de ver con precisión y con ternura.

The Widom of no escape. Pema Chödrön (2001)

Gestión del estrés

La práctica te ayuda a transformar el estrés en centramiento y calma

Responde en vez de reaccionar

Plasticidad

La práctica aumenta la interconexión y el tamaño de las zonas de autoconciencia, de autocontrol y empatía

Entrena tu cerebro en la integración

Dolor

La práctica reduce la respuesta emocional al dolor en un 57%, y si meditas cada día hasta en un 93%

Explora el dolor en vez de evitarlo

Creatividad

La práctica te invita a soltar las expectativas y a abrirte de manera creativa a cada momento

Escucha tu intuición en vez de repetir patrones

Comunicación Consciente

La práctica convierte la relación contigo y con los demás en más flexible, amable y profunda

Conecta con la vida en vez de aislarte

Manejo Emocional

La práctica reduce la ansiedad, la depresión, el agotamiento y la irritabilidad

Surfea las olas en vez de hundirte 

Hemos participado y colaborado en

Pilar Hurtado es instructora certificada en Mindfulness y Compasión

ACTIVIDADES

On line
Presencial

CONTACTA

Equipo Mindfulness y Compasión
equipo@practicamindfulnessycompasion.com

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